 |
| en varierad kost och återkommande träning ger effekt |
Nu har jag ändå gett mig den på att komma in i mer hälsosamma mönster och då är det både under arbetsdagen såväl som på fritiden som gäller. Att enbart träna och fortsätta äta gött som tidigare har jag testat med varierande resultat, så denna gång tar jag med kosten redan från början. För mig är det framförallt allt socker i maten som är lite extra trigger, så förutom självklarheterna som att inte dricka läskeblask så undviker jag även potatis, ris och pasta i mesta mån. Att hitta alternativa proteinkällor är faktiskt inte så svårt längre och många restauranger har mycket grönt utbud att välja mellan.
Träningsmässigt har jag tidigare under flera år haft gymkort som i sanningens namn utnyttjats högst sporadiskt. Nu de senaste 3-4 veckorna har jag hållit mitt löfte till mig själv och kommit iväg 3-4-5 gånger i veckan till gymmet (30 minuter på trappmaskinen och 20 minuter på vikterna räcker för mig). Men jag har också sett att för att verkligen få en effekt som håller så behöver jag plocka med vardagsmotionen också och för mig innebär det 1-2 promenader per dag om sådär 20 minuter vardera! Jag som bor nära skogen har verkligen upptäckt en helt ny och härlig värld och även i arbetet innebär det nya promenader med härliga kollegor!
Sedan jag startade med detta fokus för ganska exakt 1 månad sedan har jag gått ner 8 kg i vikt, minskat midjemåttet med sådär 10 cm, fått ner både blodtryck och blodsocker till normala nivåer och mår kort sagt så mycket bättre! Nu gäller det bara att fortsätta på samma nivå och vem vet, det kanske blir en bok framåt med alla tränings- och mat-tips :)
Ta hand om dig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för din kommentar, jag återkopplar så snabbt jag kan!